7个瑜伽技巧避免受伤

2020-01-12 投稿人 : www.ceguinho.com 围观 : 1401 次

七种避免受伤的瑜伽技巧

2015-05-10 资料来源:每日养生

[指南]瑜伽练习看起来温和轻松,但是任何一种体育锻炼都可能导致受伤,那么如何避免瑜伽练习造成的伤害呢?这里有7种瑜伽技巧可以避免小编辑造成的伤害,希望7种瑜伽技巧可以对你有所帮助。

七种避免受伤的瑜伽技巧

1。不要鲁莽地做困难的动作

瑜伽中的倒立姿势可能会使颈椎过度紧张或限制流入大脑的血液量。这种不利影响可能一次发生或累积发生。

2。选择一个专业老师来教。

许多老师出来教书,但他们甚至分不清三种不同的绳索。他们对解剖学的理解是荒谬的。瑜伽不仅是身体上的,也是精神上的,但首先必须是安全的。受伤的不是瑜伽,而是瑜伽的错误翻译或教学。这就是问题所在。

3。根据身体限制练习

尊重身体意愿,根据个人身体限制练习。在练习中,每一步都要小心,不要操之过急,练习的强度和难度要逐步加大。

七种避免受伤的瑜伽技巧

4。熟悉瑜伽预防措施

除非你有特殊需要和指示,否则在整个练习过程中用鼻子呼吸。

5。选择合适的锻炼方法。

不要模仿任何人。没有两个人处于相同的身体状态。不要和其他锻炼者相比。不要因为你不能做某件事而气馁。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许,你只需要挑战你的极限。

6。不要把有氧运动作为热身运动。

一些瑜伽练习者甚至瑜伽教练在做瑜伽前使用有氧运动作为热身运动,这是不可取的,因为做有氧运动后身体处于极度活跃状态,不能进入瑜伽所要求的冥想状态。

7。最好不要一个人在家练习。

许多瑜伽爱好者喜欢在家通过光盘或书籍等教程进行练习,因为他们没有时间去训练场或其他原因。

每日养生法提供“7种瑜伽技巧以避免受伤”阅读。如果你喜欢这些分享的“7种瑜伽技巧避免伤害”的内容,我希望你能通过“7种瑜伽技巧避免伤害”找到健康的金钥匙。

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